I en värld där vi ständigt bombarderas av notiser, deadlines och to-do-listor är det lätt att fastna i ett ekorrhjul som aldrig riktigt stannar. Under julhelgerna brukar många av oss äntligen hitta lite tid att andas ut. Men varför ska vi vänta tills december för att ge oss själva utrymme att varva ner? Återhämtning är inte något som ska sparas till semestern – det är något vi behöver varje dag.
Att varva ner handlar inte bara om att “slappa” eller göra ingenting. Det är livsnödvändigt för att vi ska hålla och må bra på lång sikt. När vi tar oss tid att återhämta oss kan kroppen och hjärnan få chans att ladda om, bearbeta intryck och bygga upp energi för att orka möta nästa påfrestning. Ska vi bli långsiktigt hållbara i den utmanade värld vi lever i så behöver vi utveckla förmågan att stanna upp och känna in oss själva. Se till att vi får återhämtning och det vi behöver för att må bra.
Men vad innebär det att ge sig själv tid för återhämtning? Det ser såklart olika ut för alla. För vissa kan det vara en promenad i naturen, för andra en stund med en bra bok eller några minuter av tyst meditation. Det kan också handla om att stänga av mobilen en stund, sätta på favoritlåten och bara njuta. Det viktiga är att hitta något som verkligen får dig att känna dig lugn och närvarande.
En sak att tänka på är att återhämtning inte behöver ta en massa tid – små pauser räcker långt. Kanske kan du skapa en rutin där du tar fem minuter för att reflektera över dagen. Eller ge dig själv tio minuter i tystnad med en kopp te innan nästa aktivitet/möte/arbetsuppgift drar igång. Små stunder kan göra stor skillnad i längden.
Vad gör du för att varva ner? Dela gärna dina tips!